你好，你目前的困惑是便秘，首先先调节肠道菌群，喝点酸奶，吃点苹果。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃纤维素多的食物，忌辛辣刺激性食物，保持大便通畅，适当的运动，养成定时排便的习惯。
如果严重，建议吃点帮助消化的药物。
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