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做什么运动最减肥

我非常地肥胖，出来工作，很多人见到我这么肥都不请我工作，说这么肥手脚一定不灵活想得到怎样的帮助：做什么运动能最快速地把身上多余的肉肉减掉？

提问时间：2022-01-02

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

么运动最减肥，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

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