孩子补钙该怎么补

钙在人体内主要以骨骼、牙齿等形式存在，儿童由于在长高长身体，所以对钙的需求非常大，这时可以通过食补和钙片或钙剂相结合，多晒太阳，多锻炼，补充维生素D以促进钙的吸收。

食补可以通过喝牛奶，蛋类、鱼虾类、动物骨头、海带、紫菜、西兰花、油菜、空心菜等富含钙质的菜类来补充，还有豆类制品的含钙量也很高。

发育期的小孩应注意预防缺钙和锌等，做到膳食均衡，少吃零食，注意摄入蛋白质的质量，补充矿物质和微量元素。