产后腰痛怎么办？产后都会腰痛的，慢慢恢复了，不能太劳累

产褥期（月子里）因机体血脉空虚，气血运行不畅而引起的。自治疗法饮食自疗法(1)生米仁60100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用(2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤(3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食(4)猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。

用于产后腰痛。外治自疗法(1)桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。

煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次(2)生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。

敷于疼痛处1530分钟。每日1次(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。康复疗法：按摩、（1）掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

一呼一吸为1次，做10~15次。（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

（3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。（4）推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

健身操：（1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。

每晚1次，或晨起加做1次。（2）起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

（3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。

最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。