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三餐怎么吃减肥

我最近工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了，于是肥胖产生了。

提问时间：2020-02-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，早晨采取燕麦、粗粮面包、果汁（无糖型）午餐可以适量食用鸡肉、鱼肉、烹制的菜品，注意控制食量，饭后可以食用水果下午有饥饿感时可以补充一些酸奶、水果晚餐基本以水煮菜为主，少盐无油。
希望对你有帮助。

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