腿疼，膝盖疼，走平路疼的轻，上下坡，上下楼疼的厉害

问题分析：我觉得你的这种情况可能是平时缺少锻炼，使肌肉和关节的功能活动比较的低下，随着年龄的增长，功能活动有所减退所造成的；

或者是因为过渡的疲劳造成了关节的劳损所引起的。总之越是膝关节的功能减退，越是需要通过积极的锻炼来提高身体素质，来强健自己的身体。

同时如果平时比较的劳累，精神也比较的紧张，身体长期处于透支的状态，我想是需要通过积极地休息和调养来恢复体能的。意见建议：俗话说，生命在于运动。

积极的运动和锻炼；加上营养的补充，注重膳食的合理搭配；保持每天足够的睡眠；注意劳逸结合，保持轻松愉快的生活状态；

适当做家务，积极地去参加各种有意义的社会活动等。多方面去努力，加上适当的药物治疗或调理，我想恢复健康是没有任何问题的。

氨糖的选择普通类型就可以。