宝宝到底该不该补钙？

我觉得宝宝补钙一定要适量、最好不要轻易给孩子专门补钙。鱼肝油可以隔一天一滴、促进钙的吸收。钙补过量了也不好、过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D…这些做法不仅影响儿童胃口、就连才几个月大的宝宝也会患上便秘。

我们还是提倡以调整膳食结构的方式补钙、这样比较安全保险、不容易出现过量。像牛奶、豆制品、虾皮等动物性食物、含钙量都很高、可以作为全家日常食物多给孩子吃点。

为了给婴儿补钙、父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙、再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙　在人体内、含有多种矿物质、其中钙是含量最多的一种。

人的骨骼和牙齿之所以较硬、主要是里面含有较多钙质的关系、钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿如果缺钙、牙齿生长发育会延迟、有些小儿2岁多还不长牙齿、骨骼也会变软、严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。

此外、在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期、对钙的需要量比成人多。

因此、就要及时而适当地给婴儿补充钙质　有些父母虽注重给婴儿补钙、甚至一天给小儿3、4克钙、但孩子仍有缺钙的表现。

其主要原因、是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙、父母须注意以下几点　（1）钙剂不与植物性食物同吃。

有些植物性食物、如谷类、尤其是全麦片、全麦、麸皮等、因含植酸高、影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜、都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等、会和钙相结合而妨碍钙的吸收　（2）钙剂不与油脂类食物同食。

由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收　（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多、与钙结合后、会影响钙的吸收　（4）补钙的时间。

由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收、因此、补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富、如豆浆等、但含钙量较低、精米、白面含钙量也较低、在给小儿吃这些食物的同时、都要注意另外补充钙质　（5）补钙的剂量。

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克、3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食、儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3、所以每天必须额外补钙、以填补欠缺的钙。

如果孩子体内缺乏维生素D、肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天、400国际单位、不可过量、否则会引起中毒。

（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富、吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类、含有丰富的维生素