长达一年没运动，也很晚才睡，基本每天零晨二三点才睡

问题分析：你好，很高兴回答你的提问，男，28岁。认为这样下去可不行，一个是需要身体上的锻炼，这是必须要做的，生命在于运动。

一个是必须保证好睡眠，睡好才能吃好，睡不好，饮食也会差。意见建议：久而久之，可不就是身体的气血都亏虚。认为先把诱因去除，特别是应该睡好，要适当运动。

这是前提。这样才能吃好。慢慢就恢复了，你的年龄不大，只要早些睡觉，多活动，不出一个月，即可恢复体力。