祛斑的食物有哪些？

黄豆，可以将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡后捣成汁，然后用清水煮沸，加入白糖调味制作成大豆甜汤。能补充维生素E，可以有效防止色素沉积，对祛除黄褐斑有很好的效果。

2牛奶，可以先将核桃仁、黑芝麻磨碎，和牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，加入白糖调味服用。能改善皮肤活性，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于皮肤细嫩,狝猴桃，直接食用即可。

富含丰富的维生素C，能够使皮肤中深色氧化型色素转化成浅色素，阻碍黑色素的形成，保持皮肤白皙