女人面对缺钙问题，膳食调整是首选。奶类和奶制品。如牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳等。这是对于人体最有效，最安全，同时也是最科学的补钙食品。
奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
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