晚上睡觉睡得断断续续

问题分析：您好，建议采用一下几种方法。

1. 卧室必须安静、黑且暗，用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

2. 晚上你会比较容易切换到睡眠状态，可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会) 每天按时上床和起床也很重要—即使是在周末。

3. 避免在床上工作，读书或者看电视。

4. 太饱或者太饿都会干扰睡眠。

5. 每天过量的咖啡，会导致睡眠不规律。

6. 累了就睡。

7. 临睡前1到2小时来个热水澡。

8. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡， 干脆做点别的什么轻松一下，来杯温牛奶。意见建议：如果还是不能达到良好的效果，建议去医院心理健康门诊就诊，开点有助于睡眠的药物。