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每天该怎么坚持才有减肥的效果呢?

自从生完孩子过后最近特别的肥胖，有时候让我特别的当心，老是很害怕别人在说我的闲话，我现在有140斤，以前才90多斤，最近很当心到外面去，特别是夏天的时候.每天该怎么坚持才有减肥的效果呢！

提问时间：2020-04-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，根据你所描述的，想要减肥并非一朝一夕，要持之以恒，每天在饮食方面有所节食，而且一定要运动，每天要坚持有氧运动两个小时，要保持良好的心态，饮食方面早餐和午餐正常，晚餐可以用一个苹果来代替，祝你减肥成功。

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