你好，大多数人由于劳累紧张和睡眠不足出现身体疲劳不适的亚健康状态。
1.保证合理的膳食和均衡的营养
2.调整心理状态并保持积极、乐观;
3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
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