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严重失眠可以什么食物助眠？

我考公务员都考了两三年了，之前一直都没有进面试，这次省考就进面试了，可是我好担心面试失败，所以晚上就一直失眠，有什么食物可以助眠呢？严重失眠可以什么食物助眠？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

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