怎么锻炼有助于长高?

14岁的男生的话，正常是处于青春期的，是长高的黄金时期，注意后天环境，比如睡眠、饮食、运动、情绪等，完全是可以长高的！想要长高可以多做下肢锻炼运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展运动，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。