女人更年期晚上失眠出汗怎么办

平时应注意保持心情舒畅，不要有太大压力，白天多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，增加疲劳感，晚上提高睡眠质量，另外多晒太阳，促进钙吸收，提高免疫力。

避免长时间压力过大或者焦虑，可以听音乐缓解压力，作息有规律，饮食荤素搭配均衡，不吃生冷硬辛辣刺激食物，禁烟酒，适当运动增加抵抗力。