问患者提问

快走减肥速度多少能达到减肥效果

我因为感觉自己肥胖，做些事情不方便，而且感觉肥胖也不好看，想减肥，朋友说可以用跑步机减肥，在跑步机上快走能减肥吗，快走减肥速度多少能达到减肥效果？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

达到效果需要达到一定强度并且持之以恒，首先每次运动时间至少达到40分钟，时间过短无法进入有氧阶段，具体时间视个人情况而定，不要超过一小时，建议每周至少3次，只有达到强度要求的运动才会消耗脂肪，运动心率保持在115-130之间最佳。

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