你好，首先如果是节食、过度有氧运动这样的减肥方式都是会反弹的。容易导致肌肉流失或者是基础代谢下降。都不利于真正减肥的。
建议平时要坚持。注意适当的有氧运动配合无氧运动效果才好。注意就算非减肥期也建议优质蛋白结构占比要高一点。少吃油腻的。
不吃零食宵夜。
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