脖子两侧筋拉伤似的疼，脖子左右摆动困难疼

2016年冬天，连续低头做了两天手工活，低头时间大概从下午6点到晚上12点左右，之前没怎么低头做过事情，连续两天第三天脖子就突发性的疼痛，就像肌肉拉伤是的剧烈疼痛，每天半夜都疼醒，我睡觉习惯也不好，经常露着脖子跟后背睡觉，每天起来脖子冰凉，到现在4个月左右啦脖子两侧筋还是疼痛转头困难疼痛，脖子不能着凉，一冷脖子就疼的厉害，现在白天疼的还轻点，晚上一觉醒来就厉害，现在做的针灸做了8天了还是没什么起效，想问下还能怎么治疗下想得到的帮助：怎么治疗