病情分析：你好根据你的描述建议你在备孕期间首先夫妻双方生活规律早睡早起，避免接触电脑化工电子辐射等有害物质。指导意见：并且不要服用安眠类的药物，男性戒烟，停止饮酒一周。
多吃绿叶蔬菜补充维生素c，建议每天吃一个桃子或者是苹果。服上叶酸片。
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