以前有一次搬东西把腰扭了，当时特别严重。

指导意见：你好，你的情况是腰部扭伤，建议你睡硬板床，白天活动时最好腰间绑护腰带，尽量避免腰部负重，以卧床休息为主，伤后24-48小时内可以做冷敷，3-4天后可以做热敷，可以消炎镇痛及解痉药物。

痛点封闭治疗有较好的疗效。可以进行力量适中的推拿按摩治疗。建议你去医院做个腰椎间盘CT或者是MRI检查一下，排除一下有没有腰椎间盘突出的情况，查明病因，对症治疗。

希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢。