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失眠晚上睡不着觉怎么办

我最近晚上失眠睡不着觉，怎么都睡不着，闭上眼就胡思乱想，失眠晚上睡不着觉怎么办？

提问时间：2020-01-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠晚上睡不着觉可播放点轻音乐，可以加快进入睡眠状态，白天尽量少睡觉，保持心情愉悦，工作和生活要分开，不要把工作的事情带到生活中，睡觉之前不要胡思乱想，想想开心的睡觉，最好泡个澡在睡觉，效果更好。

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