减肥的话，三餐怎么分配，都要少

问题分析：您好，根据您所述情况，如果减肥，您早餐可以吃的好一些，营养高一些，比如一杯牛奶，一个鸡蛋，再吃一点蔬菜水果及面食；

而中餐您尽量营养全面，这两餐尽量吃七分饱就可以。而晚餐建议您少吃或者只吃一点黄瓜或西红柿就可以的。意见建议：减肥不是一蹴而就的事情，所以建议您一定要坚持，并配合适当运动就更好一些了。