我20岁，163高，150斤，早上跑步能

问题分析：您好！您的身高163cm，您的标准体重应该是58kg即116斤，目前超重明显，需要坚持体育运动进行健康减肥。

意见建议：每天早上跑步2小时左右 ，要持之以恒，也可进行多项运动如跳舞、游泳、跳绳等，都有减肥作用。不要暴饮暴食，不吃油炸、过甜、肥肉、煲汤等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，吃清淡食物，体重会逐渐减轻。

不要药物减肥，以免影响身体健康。