你所说的这情况考虑慢性咽炎的表现，抵抗力下降时比较明显，比如熬夜劳累受凉等，时间越长，恢复越慢。指导意见关键在于自己的调整。
合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。
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