吃核桃有什么好处呢，一天吃几个好？

问题分析：您好：考虑你所说的情况核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。意见建议：你现在19岁，应该正是学生吧，每天吃2--3个核桃是非常好的，另外平时多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量不能偏食哦。

祝您健康快乐每一天！