在睡前可以用热水泡脚；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不能喝浓茶、咖啡和酒；睡前不能吃刺激性的辣的食物；
睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用一些中药，帮助调节神经，促进睡眠。
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