运动减肥想1个月瘦下来全身都瘦

你好，其实这样的情况也就是有一个体脂比过高的情况造成的。主要建议积极锻炼配合饮食管理为好。但是一定别求快。锻炼有基础的情况下建议HIIT运动效率比较高，没有的情况下建议循序渐进从适当的无氧运动开始。

配合有氧运动。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。

不要节食。注意坚持。不要以为运动了就可以吃多一点。效率高的时间是在下午4-6点。