问患者提问

请问如何有效的预防失眠发生呢？

最近马上就要考试了，可能是因为这个原因吧，我的压力非常的大，导致了晚上严重的失眠，入睡困难，但是又不能够吃安眠药，所以想在这里咨询一下这个问题。想得到怎样的帮助：请问如何有效的预防失眠发生呢？

提问时间：2021-06-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，我们不要在床上看书、吃饭2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

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