晚上喝牛奶肯定很好的。发胖的原因很多，总的来说是摄入能量过多，消耗过少，热卡储存出现肥胖。建议营养物质多样化，还是应该喝牛奶。
减少脂肪、淀粉类食物的摄入，特别是避免高热量的食物。然后就是应该多运动，餐后多走路是很不错的选择。
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