首页 > 权威问答 > 找不到自信无法融入人群,觉得孤独活的失败
患者提问

找不到自信无法融入人群,觉得孤独活的失败

找不到自信无法融入人群,觉得孤独活的失败,怎么改变 心里有自卑感,觉得自己不漂亮,挣钱少,不会打扮不会说话,办不了什么事。一和别人说话就紧张很别扭,得不到大家的重视,很痛苦。 曾经的治疗情况和效果: 无
提问时间:2020-02-07
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    心理分析:你好,和高兴能帮助你。由于对自己的外貌、收入等存在自卑感,使得对自己的生活没有信心,导致你的社交困难等问题。

    心理指导:你对自己的现状比较清楚,有着较强的自我觉察意识,所以只要你积极调整是可以让你生活恢复正常的。首先建议你对自己做一个理性清晰的判断,反思下自己的哪些方便是客观存在的、不可以改变的,那些是我们通过努力可以改善的。

    其次,从简单可改善的方面入手,如每天早晨起床面对镜子对自己微笑;早上上班前以及晚上睡觉前,给自己一个积极的心理暗示,面对镜子对自己微笑,告诉自己“我能行。

    通过一些简单的方法逐步增强自信。最后,从自己的亲戚开始改善你的人际关系,人际关系中注意一个原则“己所不欲勿施于人,逐步扩大到一般人群中,慢慢改善自己的交际范围。

    调整改变是一个长期的过程,只要你坚持,相信自己,那么你一定能够成功。

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们:3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号