住校生活，整学期地便秘!肚子整天鼓鼓的，怎么办啊?

健康指导：你好 根据您的情况建议首先饮食清淡 避免辛辣刺激燥热的食物摄入 多喝水 两餐直接适当的食用些雪梨或者苹果 每日早餐之前空腹饮水 早餐前食用些雪梨 睡觉前揉腹十五分钟 可以有效 的促进肠道的蠕动 推荐食疗 小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克，香油、精盐、碱面、姜粉各适量。

将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀。锅内烧水，放入姜粉，水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌，开锅，盛到碗里，将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，撒上芝麻盐。