20多岁女乘务员熬夜吃什么会减少身体伤害

问题分析：你好，经常熬夜消耗大量的蛋白质，导致抵抗力下降，生物钟紊乱等全方位的伤害。意见建议：建议一加强营养，所补充高质量的优质高蛋白等，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，二多喝水，促进体内代谢物排泄，三加强运动和锻炼，提高身体素质，晚上熬夜久了，可运动或做体操等缓解疲劳。

四，补充维生素及微量元素等。补气血，多吃大枣、阿胶等以及煲一些补气血的汤喝。