运动后吃什么长肌肉？

运动可以帮助肌肉的生长，会使肌肉产生大量的乳酸，产生酸痛感。如果这时再及时补充一下蛋白质等营养物质，就可以补充肌肉生长所需，这样肌肉的成长速度会加快。

所以在运动后可以多食用一些牛奶、瘦肉类，以及蛋类等高蛋白类食物。但是也要注意运动量需要适宜，不要过于剧烈和频繁，营养的补充也要做到均衡，这样才能够促使身体一直处于健康的状态。