问题分析：你好，根据你说的情况，我考虑扭伤后足背可能有皮下淤血引起引起肿胀。可以局部用热毛巾热敷。意见建议：建议，外伤后24小时后可以局部热敷，或者用热水泡洗，促进淤血吸收。
休息时把伤足抬高，可以促进下肢血液回流，增快肿胀消失。
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