问题分析：你好，从你提供的情况分析，这很有可能是由于你运动突然加量，从而造成局部肌肉乳酸堆积，出现疼痛，并且是局部组织变脆弱，出现损伤从而疼痛。
意见建议：你好，建议适当活动，有助于乳酸的吸收，可以做局部的热敷，最好用舒筋活络的中药擦揉按摩。
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