思想不能放松，一闭上眼睛满是焦虑，恐惧的感觉

病情分析：你好，考虑是焦虑症的症状，最有效的解决方法，关键在于自我的坚持与努力。还需长期的维持式自我调节。平时要多和同事或朋友聊天沟通，增加自己的自信心。

或者建议您进行一下心理咨询与辅导。意见建议：同时建议避免精神高度紧张，保持良好心态。期望值不要过高，适当运动，避免睡觉前喝茶、饮酒等。