您这个情况主要考虑是由于腰部用力不当，引起的急性腰扭伤，会出现腰部疼痛活动受限等问题，暂时应该睡硬板床休息，药物可以服用美洛昔康，同时涂擦，扶他林软膏。
最好拍x光片检查，以便明确诊断，可以配合针灸推拿理疗治疗的。
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