今年18岁了怎样才能长高

你好,可以长高！但是很难说可以长高多少！不要吃什么长高药“是药三分毒！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高.指导意见如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。

好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。