你好，你的情况，建议服用褪黑素胶囊，该药改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。每次12粒，建议于餐后，睡前服用。
平时要多锻炼，增强心理素质，饮食宜清淡，忌辛辣、油腻。希望帮到你
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