我需要服用褪黑素吗？我因失眠服用脑白金（褪黑素）

病情分析： 因失眠服用脑白金（褪黑素）有段时间了，每天晚上睡觉前服用大约0.7mg（1/4片），现在看网上说不能长期服用，但现在晚上不服用我就会睡不着（不知是心理作用还是产生了依赖药物作用），我想可否通过慢慢减少褪黑素用量或者改用其它安眠中药来解决睡眠问题？

意见建议：应该是对药物产生了依赖作用，如果突然停药的话可能会失眠难受，建议最好先逐渐减量用药直到完全停药，你可以晚上睡前喝杯牛奶，睡前散散步，听听京剧轻音乐什么的