大学生健身运动的三五七原则是什么？

“三”是3公里，步行3公里以上，每天30分钟以上就差不多达到目的了。能够一次走完是最好，一天累计这个量效果就比较差了“五”是一个星期运动5次以上。

如果一个星期运动一回，那么就没什么显著效果了。当然最少要4次，如果5次，甚至六七次就更好了，就是有规律的运动“七”是运动的量达到中等量运动。

中等量运动是什么意思呢？心跳次数加年龄等于170。比如某人今年50岁，运动时心跳要达到120次／分，70岁的老年人运动时达到的心跳是100,30岁时运动达到的心跳是140,这样的中等量运动正是胡大一教授讲过的有氧代谢运动。

当然这是对于一般没有病的正常人的平均值。对于具体个人就不一样，有的人加起来可以是190,心脏病病人150就可以了，只能作为一个参考。

只要按三、五、七这样运动，就比较安全。运动分三个级别。一种是轻度运动，是为了锻炼身体、增强体质、减少疾病；一种是功能锻炼，锻炼肌肉，使肌肉发达；

另一种是竞技运动，奥林匹克夺金牌。我们说的是适量运动、中度运动，能达到减少疾病、增强体质的目的，这样就可以了。