经期便秘吃什么最排便

以下食物都会帮助快速排便，1．黑木耳；黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有酗助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2．大白菜；大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。3．红薯；红薯削去外皮后洗净切成虚。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。指导意见：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水。