在一次运动中，没有做热身运动，突然跑步感觉小腿疼痛

问题分析：根据你的描述，这是因为肌肉在运动过程中产生乳酸，肌肉痉挛导致的一种酸痛感，可以用手轻轻拍打，按摩一下。

指导建议：建议平时养成运动的习惯，平时早上可以晨跑等，饮食指导，建议您多吃一些蛋白质含量高的食物，高钙质丰富的食物，比如说牛奶，虾米等，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，每周可吃2到3次清蒸海鱼，补充身体所缺失的，维生素a和一些矿物质等。