增肌吃什么食物比较好？

想达到增肌的效果，建议你在早餐的时候喝一碗燕麦粥，吃两个鸡蛋。午餐的时候主要吃蔬菜，再搭配一些主食和肉类，别忘记喝一杯橙汁。

到了晚餐的时候要吃八分饱，也和中午一样蔬菜、肉类、主食都要吃，水果也要适量吃一些。平时可以选择一些粗粮作为主食，也可以煮一些土豆来当作主食。

水果的话建议多吃一些香蕉、苹果、桃，适当的可以喝一些牛奶。