十二岁的噩梦

梦中大喊大叫也叫做梦魇人如果梦中遇到危险如在梦中被人追非常惊慌时就会大喊大叫.做噩梦常常与人的精神因素有关虚弱、紧张、经受刺激、白天看恐怖片或是暴力倾向的新闻晚上都会做相关的噩梦尤其是胆小的人.人过度兴奋5羟色胺分泌增加会导致心脏病、高血压的发生.当人做噩梦时一定要及时把他叫醒因为在梦魇过程中很容易造成痛苦当人起来后还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝这样的情况不断反复对人的降有很大的威胁.

1、睡觉前喝一杯牛奶.

2、睡前可以泡一下热水脚.

3、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡.

4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动听听轻柔的音乐放松自己反而能加快入睡.以上几点建议您可以试试