腰椎盘突出在家如何做牵引

腰椎间盘突出治疗方式多种多样，尤其保守治疗措施很多，其中腰椎牵引是有效措施之一，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，这些动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

另外也是可以考虑理疗的。避免长时间坐位和剧烈运动，避免过度劳累，腰部保暖，3个月内禁止弯腰持物动作。