青少年晚餐吃什么好？

1、晚餐的盛食、饱食必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。健康吃晚餐的方法：晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐要多吃素食，少吃荤食。晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。发育中的孩子可以适当的多加一餐。

3、晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，这样才能够不影响睡眠。要求低油、低盐。人每天的吃油量为25克到30克就足够满足身体要求了。