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问患者提问

老是会失眠我该怎么办呢呢？

最近这段时间老是睡不好觉，晚上的时候脑袋非常活跃，就是静不下来，怎么样也睡不着觉，听说数羊可以睡着，我昨晚都数了好久都没睡着，几乎每次都折腾到凌晨，我现在好烦啊，我该到底怎么办才好啊啊

提问时间：2020-04-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。
最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚，做一下足底按摩或头部按摩。也可以喝些助眠茶。

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