您好，生物钟是可以改变的，但是要您有毅力去改变，首先，强迫自己7点前起床，起来没事儿干可以去跑步，中午顶多睡一个半小时，其余白天时间不要睡，多锻炼身体。
晚上10点前上床，听轻音乐，万事开头难，只要坚持住，可以改回来。
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